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자유 게시판 |
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영리목적의 광고성 정보 게시를 거부합니다. 2007.03.27.10.55분 이후
광고 게시의 경우 제 50조의 7규정(영리목적의 광고성 정보 게시의 제한)에 의거 스팸 대응처리합니다.
달리기 잘하는법좀....
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달리기 잘하는법좀....
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아타호
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날짜: 2007.10.10 17:40:47 조회: 1,352 추천: 0 |
제가 요번운동회때 1600m 이어달리기를 합니다......ㅡㅡ
50m기록은 고1인데 8.7나와요....근데 나갈사람이 하도없어서 걍 램덤으로 넣었는데
제가 들어간.....
선배님들한테 미움받기싫은데....운동회는 11월1일입니다....어떻하죠???미치겠음....ㅜㅜ
그리고 무대에서 안떠는 법도 가르쳐주세요....울학교 밴드가 있는데 그중한명이 제 친구라서...
갑자기 보컬이 그만두는바람에 학교 축제를 하게생겼습니다...노래는 "넌 내게 반했어"를 부른다고 하더군요,
근데 제가 심각한 무대 울렁증이....경험도 한번도없고...하....일이 자꾸 꼬이네...ㅜㅜ
아참;;;학교축제는 11월2일....
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그냥..최선을 다하세요;ㅎㅎ |
2007-10-10
19:32:44
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50m 8.7초라..
정말 할사람 없었나 보내요;;
일단 달리기는 스타트가 젤 중요하니 깃발이면 깃발 올라가는거 보이면 바로 출발하세요.
코너돌때 안쪽 잘 차지하시구요.몸싸움 밀리지 말고.
이어달리기니 바톤 받을때도 중요하겠내요 바톤 놓치면 끝이니 조심하시고..
다 알고 있는 사실이시겠지만 저 3개가 가장 중요합니다.
스타트 바톤받기 코너돌기
아직 기간좀 남았으니 연습하세요.
전 모래주머니 차고 연습했는데 상당히 효과 봤습니다.
저희 학교가 체육대회에 목숨거는 학교라..못하면 쌤들 한테 맞아서;;
저번에 스펀지에서 본것같은데 고무줄을 엄지발가락에 건다음 발목에 걸면 빨라진다고 하더라구요.. |
2007-10-10
19:43:21
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일단 개인이 얼마나 뛰어야하는지좀 |
2007-10-10
19:59:12
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스펀지에서 봣던거같은데 양쪽손에 손에 딱맞는 돌맹이 하나씩 쥐어서 뛰어보세요 ㅋ
노래는 머 ..ㅡㅡㅋ 열심히 |
2007-10-10
20:47:47
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아 데이몬님 말씀의 스펀지 해보세요 ㅡ,ㅡㅋㅋ
그리고 팔 앞뒤로 휘젓는 것도 어느정도 의식하는 상태에서 힘주고 저어주면?;;
속도가 빨라지는 걸 느낄 수 있습니다. 그리고 고개 뒤로 젖히고 가슴 내밀고
뛰면 안됩니다.. 이런 걸 맘만 앞선 달리기라고 하죠..
무릎 조금 구부러지게 꼭 티비에서나 보는 닌자들이 좁은 보폭으로 타다닥뛰는
모냥 처럼 뛰면 문제가 되고요, 특히 허벅지랑 종아리 힘이 딸리면
다리 바꾸는 속도가 늦어집니다.
뭐 전문가가 아니라서 좀 애매하지만,
땅을 디디고 밀 때 힘이 들어가는 허벅지 윗부분이랑 종아리,
다리를 펴고 흔들 때 힘들어가는 역시 허벅지 윗부분, 그리고 다리찢는
스트레칭 이런게 흔치 않아도 많이 안되어 있으면 보폭 크고 힘차게 달리는 데
문제가 있을 수 있어요 |
2007-10-10
20:48:49
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그리고 달리기 전엔 다리를 충분히 쭉쭉 찢고 펴고 풀어주시고 약간 긴장상태가
되면 힘차게 달리기 좋습니다. 그리고 디아2에 팔라딘 뛰는 폼... 아시죠
제자리뛰기 해보세요.. 무릎을 가슴까지 올린다는 느낌으로?.. |
2007-10-10
20:51:48
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정말 가슴까지 올리는 건 아니고 다리와 골반 각이 90도 이하 정도로 |
2007-10-10
20:53:23
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무대 울렁증은.. 그래도 노래실력이 좀 되셔서 발탁되신 것 같으니까,
노래 시작전에 마이크 놓고, 악기 조정 하고 뭐 깔딱깔딱 준비하는 시간 있잖습니까,
그 때 그냥 무대 앞에서 이거 하는 척 저거하는 척 서성이다 보면
어느정도 시선에는 적응이 될꺼에요. 차라리 발라드를 불렀으면 날 것을,
목소리가 안어울리거나 힘이 없으면 쪽팔릴 수 있어요..; |
2007-10-10
20:59:26
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루크//근육강화제라도 먹을...(퍽퍽퍽)
데이몬//오오!!!써먹어 보겠음
보라색//썻는데요???50m 8.7초라고
글쓴이//흠....저도 해봤는데 좀 그렇더군요..
프리크리//최강이군여......정말 참고 많이 됬습니다. |
2007-10-10
22:07:38
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달리기는..무작정 뛰는수밖에=_=;;
뛰다보면 기록이 단축된다던데...[아마도] |
2007-10-10
23:50:51
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스타트가 빠르시면 첫번째 두번재 직선은.. 50m 가 8.7초 나온다고하셨으니 패스하시고
세번째는 코너를 잘도실경우.. 네번째도 역시 스피드가 생명이죠
달리기는 그냥 무작정 달려보는거밖에 없던데..
달리는 순간에는 호흡참는거는 아실테고
다리는 쭉쭉 올려주시고 팔도 최대한 흔들어주세요
일주일간 다리 90도 만들면서 운동장 도는거 하고
빨리갔다 천천히 갔다 빨리갔다 천천히 갔다 하시고
제자리에서 발구름 빨리한다음에 팍 차고 튀어나가는 연습도 하시면
어느정도는 성과가 있을실듯 합니다 ! |
2007-10-11
00:24:45
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재가 듣기로는 단거리는 하체가 중요시하고요
마라톤같은 경운 상체하체 모두 좋을수록 좋다고 하더라고요
호흡법이랑 스타트 빨리하는법등 연습해보세요^^ 하체 강화 추천~ |
2007-10-11
11:23:53
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